El mangostán, mangostino o jobo de la India, es un árbol cuyo nombre científico es Garcinia Mangostana. De este árbol se obtiene su fruto comestible de sabor dulce y agrio. Esta planta es especialmente popular en el sudeste de Asia, donde se utiliza para tratar una amplia variedad de problemas de salud. Es por esta razón que en este artículo te daremos a conocer los beneficios del mangostán para la salud.
El árbol de este fruto puede llegar a medir de entre 7 a 25 metro de altura y tiene una forma piramidal. Esta planta tiene unas hojas opuestas, de forma elíptica-ovalada y con una coloración verde oscura. De esta planta se obtiene un fruto comestible de corteza púrpura y rojiza al estar madura.
Esta planta es conocida por muchos como la “reina de las frutas”, debido a sus sorprendentes propiedades medicinales y a la amplia gama de nutrientes que posee. También se puede mencionar que esta fruta posee un alto contenido en fibra, vitamina C, minerales esenciales y un grupo de fitoquimicos conocidos como xantonas.
Los estudios también afirman que el consumo de esta fruta tropical puede estimular el sistema inmune, combatir la inflamación y el cáncer. Además existe evidencia científica que resalta las propiedades antimicrobianas y antitumorales del extracto de mangostán.
Tabla de Contenido
- ¿Cuáles son los beneficios del mangostán para la salud?
- Es un poderoso anticancerígeno
- Combate las alergias y la inflamación
- Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre
- Ayuda a combatir el acné
- Impulsa la salud del corazón
- Ayuda a reforzar la inmunidad
- Promueve una mejor digestión
- Información nutricional del mangostino
- Cómo elegir y usar mangostán
- Efectos secundarios y precauciones del mangostán
¿Cuáles son los beneficios del mangostán para la salud?
Es un poderoso anticancerígeno
Son muchos los estudios, con resultados positivos, los que destacan como uno de los posibles beneficios del mangostán es combatir el cáncer. Esto se debe a que contiene más de 20 xantonas, y la mayoría de estas tienen propiedades anticancerígenas. Estos compuestos se pueden encontrar principalmente en la pared y el pericarpio del mangostán.
Según un estudio hecho por el Instituto Internacional de Biotecnología Gifu en Japón, la xantona conocida como alfa-mangostin, ayudó a prevenir el cáncer en animales. Los investigadores señalaron que las xantonas, no solo son compuestos que pueden prevenir el cáncer, sino que además pueden ser utilizados como un tratamiento adicional a las terapias que combaten el cáncer.1
La “BMC Complementary and Alternative Medicine” publicó un estudio en el 2012, donde se mostró como el extracto de mangostán, pudo combatir el cáncer de colon en ensayos in-vitro e in-vivo. Por otro lado, la Universidad de Illinois señaló en una investigación que el mangostan pudo frenar la progresión del cáncer de próstata. (2–3)
La “International Journal of Oncology”, dio a conocer un estudio donde se pudo observar la capacidad anticancerígena del alfa-mangostin (compuesto del mangostán) contra el cáncer de mama. Los investigadores concluyeron que este compuesto puede ser utilizado como un complemento alimenticio y un agente terapéutico para combatir esta enfermedad.4
Esta fruta también parece tener la capacidad de combatir uno de los tipos de cáncer más resistente a la quimioterapia, y es el cáncer a la piel. Esto se sabe gracias a un estudio publicado por la “Food and Chemical Toxicology”, donde se pudo observar la capacidad anticancerígena del extracto de etanol del pericarpio del mangostán contra el carcinoma y el melanoma en la piel. Se concluyó que el extracto de mangostan es un potencial tratamiento para el cáncer de piel.5
Combate las alergias y la inflamación
Uno de los beneficios del mangostán, según la evidencia científica, es que ha demostrado tener propiedades antialérgicas y antiinflamatorias. Incluso existe un estudio donde se menciona que el extracto de esta fruta llega a inhibir la prostaglandina pro-alérgica mucho mejor que un medicamento utilizado en Japón para combatir la alergia.
También se observó que puede inhibir la liberación de histamina y prostaglandina, factores muy asociados con la aparición de la inflamación y una gran variedad de alergias. Se debe señalar que la alfa-mangostin y gama-mangostin, han llegado a demostrar un poderoso efecto antiinflamatorio. (6–7)
Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre
El consumo del mangostán puede ser muy útil para prevenir e incluso controlar la diabetes. Este es uno de los beneficios del mangostán que se debe a su capacidad para mantener unos adecuados niveles de azúcar en la sangre, ya que es un inhibidor de la enzima alfa-amilasa. Esta enzima está encargada de descomponer los almidones en glucosa.
Según se puede saber por un estudio publicado por la “Journal of Agricultural and Food Chemistry”, esta fruta contiene compuestos que actúan de manera similar a la acarbosa, un medicamento recetado para tratar los síntomas de la diabetes tipo 2.8
Se piensa que esta capacidad se debe a su contenido en ácido tánico y los complejos oligomericos de proantocianidina (OPC). Este último, es un compuesto que se puede encontrar ampliamente en frutas, verduras, semillas, flores y corteza. Los OPC son conocidos por ayudar a reducir los niveles de azúcar y por tener una poderosa actividad antioxidante. Además, se debe destacar que esté compuesto ha demostrado tener una gran capacidad antibacteriana, antiviral, anticancerigena, anti alergénica y vasodilatadora.9
Ayuda a combatir el acné
Este es uno de los beneficios del mangostán que se debe a su capacidad antioxidante, antibacteriana y antiinflamatoria. Esto se puede confirmar en un estudio publicado en Tailandia, donde se determinó que esta fruta tenía una gran actividad antioxidante y redujo considerablemente la producción de especies reactivas del oxígeno. Estos son factores que pueden promover la aparición de acné. También se resaltó que esta fruta pudo causar una reducción de la producción de citoquinas proinflamatorias, factor que contribuye con el acné.10
Impulsa la salud del corazón
Entre los factores que contribuyen a la aparición de problemas cardíacos se puede mencionar al estrés oxidativo y una deficiencia en antioxidantes. El estrés oxidativo se produce debido a un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad de nuestro cuerpo para contrarrestar sus efectos nocivos, mediante el uso de los antioxidantes.
Una investigación realizada por la Universidad de Madrás en India, señaló como el Alfa-mangostin tuvo un poderoso efecto cardioprotector en animales. Esta es una de las xantonas del mangostán, que se conocen por tener una poderosa capacidad antioxidante. Es por esta razón que puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.11
Ayuda a reforzar la inmunidad
Tener un sistema inmunológico funcionando adecuadamente es muy importante para que nuestro cuerpo pueda defenderse de los resfriados y la gripe. Es por esta razón que el consumo de alimentos que estimulan el sistema inmune es vital para prevenir muchas enfermedades. Por su parte, el mangostán es una fruta muy rica en xantonas, compuestos que promueven la salud inmunológica.
También se debe remarcar que esta fruta es una fuente muy rica en vitamina C, compuesto capaz de eliminar a los radicales libres, causantes de muchas enfermedades. También se sabe de estudios que han demostrado que la vitamina C tiene la capacidad de estimular la producción de leucocitos y los glóbulos blancos. Estos son parte del sistema inmunitario y se encargan de proteger nuestro cuerpo de las enfermedades infecciosas y de patógenos externos.12
Promueve una mejor digestión
Este es uno de los beneficios del mangostán que se debe a su alto contenido en fibra. Este es un compuesto que combate el estreñimiento y otros problemas digestivos. También se debe resaltar que la fibra actúa como un prebiótico, alimentando a las bacterias saludables. Esto es de mucha importancia, ya que las bacterias saludables ayudan a promover una mayor inmunidad. Es por ello que el cuidado del sistema digestivo es muy importante para mantener un cuerpo saludable.13
Información nutricional del mangostino
El mangostán de color morado es una fruta de sabor muy agradable. En una porción de 100 gramos de mangostán fresco podemos encontrar aproximadamente:
- Calorías: 63
- Carbohidratos: 15.6 gramos
- Proteínas: 0.5 gramos
- Grasas: 0.4 gramos
- Fibra: 5.1 gramos
- Vitamina C: 7,2 miligramos
- Hierro: 0.36 miligramos
- Vitamina A: 50 UI
- Calcio: 10 miligramos
Cómo elegir y usar mangostán
Desgraciadamente, esta fruta fresca es muy difícil de encontrar en cualquier mercado del mundo. Sin embargo, si tienes la opción de obtener esta fruta entera y fresca, opta por aquellas que tengan una cascara de color morado oscuro intenso, ya que significa que está madura y apta para consumir. Busca aquellas frutas que sean de color verde, que tenga un aspecto saludable y que su piel tenga un gran brillo. Por otro lado, evita aquellos frutos con grietas y que tengan coloraciones amarillas, ya que tendrá un sabor muy amargo.
Estas frutas no son difíciles de abrir, solo tienes que hacer un corte a lo largo de la línea central de la fruta, evitando cortar la pulpa. Al momento de consumir la corteza de la púrpura, evita que el jugo entre en contacto con tu ropa, ya que es difícil de lavar.
El mangostán también se puede encontrar en línea y en tiendas naturistas en diversas presentaciones, esto incluye cápsulas, polvos y líquidos.
Efectos secundarios y precauciones del mangostán
La fruta fresca de mangostán llega a tener unas semillas duras y amargas, las cuales tendrás que escupir.
En el caso de usar cualquier suplemento de esta fruta, debes consultarlo con un médico, sobre todo si sufres de algún problema de salud. También debes saber que el mangostán puede aumentar el riesgo de sufrir hemorragia en personas con trastornos hemorrágicos. Por último, si vas a pasar por un quirófano, entonces debes evitar el consumo de mangostán dos semanas antes de la cirugía.
Las mujeres embarazadas o en lactancia, no deben usar esta fruta, ya que no existe mucha información acerca de su seguridad.