El hierro es un mineral muy importante para la salud de todo el mundo, pero antes de pensar en cuales son los alimentos con hierro para bebes, deberías analizar si realmente se necesita este mineral, ya que si tu bebe tiene menos de 6 meses lo más probable es que tenga las reservas suficientes de hierro.
Los bebés generalmente nacen con las reservas de hierro suficientes para poder mantenerse saludables durante los primeros 4 a 6 meses. La excepción son aquellos que nacen prematuramente, que su tamaño sea demasiado pequeño para su edad o nacieron con un problema de diabetes en la sangre, y que como consecuencia sus reservas de hierro son muy escasas. Si este es tu caso, no esperes mucho y anda rápido a un pediatra, este generalmente receta el uso de unas gotas con hierro para tu bebé.
Los bebes también pueden adquirir el hierro de la leche materna o de una fórmula especializada durante sus primeros seis meses. Si bien la leche materna no tiene un alto contenido de hierro, los bebes nacen siendo muy eficientes para la absorción de este mineral. Si tu bebé está bebiendo una fórmula fortificada con hierro, entonces también esta recibiendo una gran cantidad de hierro adicional.
Pasado los 6 meses, las reservas del hierro se verán agotadas, por lo que el bebe debe empezar a consumir aproximadamente 11 mg de hierro al día, a través de alimentos con hierro para bebes. Las fórmulas especializadas también le darán a tu hijo el hierro suficiente. Por su parte, los niños pequeños de entre 1 a 3 años necesitan aproximadamente 7 mg de hierro al día.
Cuadro de necesidades diarias de hierro según edades
Tabla de Contenido
¿Que alimentos con hierro para bebes pueden consumir?
A continuación, te daremos una lista de alimentos con hierro para tu bebe y que le puedes ofrecer en forma de papillas, después de que tu bebe pueda consumir comidas solidas, un periodo que empieza desde los 4 a 6 meses de edad.
| Alimentos con hierro | Unidad de medida | Hierro por porción (mg) |
| Fuentes animales | ||
| Sardinas* | 1 oz | 0.83 |
| Carne molida | 1 oz | 0.55 |
| La yema de huevo | 1 huevo grande (17 g) | 0.46 |
| Muslo de pollo | 1 oz | 0.38 |
| Pechuga de pollo | 1 oz | 0.29 |
| Granos | ||
| Cereales de bebé | 5 cucharadas | 5.95 |
| Avena fortificada | 5 cucharadas | 3.66 |
| Cereales cheerios | 1/4 taza (7 g) | 2.23 |
| Amaranto | 1/4 taza | 1.29 |
| Quinoa | 1/4 taza | 0.69 |
| Cebada | 1/4 taza | 0.52 |
| Pasta | 1/4 taza | 0.45 |
| Germen de trigo | 1 cucharada | 0.45 |
| Pan integral | Media rebanada | 0.43 |
| Legumbres | ||
| judias blancas | 1/4 taza | 1.66 |
| Lentejas | 1/4 taza | 1.65 |
| Frijoles | 1/4 taza | 1.30 |
| Frijoles negros | 1/4 taza | 0.90 |
| Garbanzos | 1/4 taza | 0.90 |
| Tofu | 1/4 taza | 0.67 |
| Vegetales | ||
| Espinacas | 1/4 taza | 1.61 |
| Guisantes verdes | 1/4 taza | 0.61 |
| Brócoli | 1/4 taza | 0.26 |
| Judías verdes | 1/4 taza | .22 |
*A partir de los 9 meses